a3.ゆき花のうた

sn.c3.デジタル・デトックス

site up 20210705月

*性被害について記されています。はじめに【主旨と投稿ルールbyゆき花】をご覧下さい。ご負担にならないよう、ご自身の責任でお読み下さい*

🌼🌼🌼

noteとか、サイトとか、SNSとか…

何の為に書くのだろう?

全く書かないで、いるのも、自分自身に苦しくなる。

いいね!沢山もらってる人のような記事も書けない。

ただ、自分の気持ちをそのまま、言葉に表すだけ。

でも、それも私に必要なことで、

私が楽になれるからすること。

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週末、都議選に関わって、ある人達に、あることを、ラインして、

また、関わって、別の人達とも、ラインしあって、

とても疲れてしまった。

とても大事なことを伝えるのに、

沢山の言葉と、沢山の時間と、沢山のエネルギーを費やした。

とても、大切なことだったから、そうしたんだけど、

とても、疲れてしまった。

とても、疲れて、起き上がれなくなって、

体も、心も、とてもしんどくなってしまった…

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そんなことを、f先生に話した。

f先生に、以前からも、度々言われて、

ポリヴェーガル理論で、ポージャスさん(医学博士)も書かれていたけれど、

SNSは、覚醒亢進してしまうから、

なるべく、声のやり取りをするように…と。

本当にそう思う。

これからは、意識して、そのようにしてゆきたい。

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夜は、デジタルデトックスで。

SNSや、個人作業でも、ipad、PCは、なるべく使わない。

夜は、日記など、手作業の作業で、

神経系の調整をする。

そういう体の自己調整を、意識してゆく。

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電話は、苦手意識が強かったけど、

でも、切り替えてゆこう。

体を意識して。

うん、確かに声のやり取りの方が、良いと思うし。

そのくらい、身近な・地域の中での、

人との協働調整出来てることが、大切なんだと思う。

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電話で楽しかった頃を思い出して。

今も、楽しく話せることもあるよね。

長く話すと、自分も疲れるし、相手も疲れるから、

特に、性被害に関しては、

適当な時間の長さを意識しよう。

1回のカウンセリング、1セッションの長さを目安にするとか。

そんな感じで。

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その人の被害について、

真夜中に、一方的に延々と話されてしまったり。

私からの電話なのに、激しいマシンガントークで、積年の怒りを聞かされたり。

教えてやるように、聞かされたり。

政党対立のその人達の問題や不満の、聞き役をさせられたり。

そこじゃないって、思う。

フリーズして、聞かされてしまったけど、

切ってもいいから、逃げること。

自分の為にならないことは、相手の為にもなっていない。

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お互いのことを考えないで、

自分のことばかりを言うような、

そして、私や周囲へのその聞き手への配慮ないような、

激しい人、一方的な人からは、逃げていい。

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前向きで、建設的な意見で、話せる人と話したい。

悲しみや怒りの感情の分かち合いは、

安全安心・信頼の繋がりの範疇で可能な人とだけにする。

目安は、被害当事者なら、

トラウマの専門ケアを受けているか、いないかで。

受けている自分は、まだ、ケアの中途と言うこともあり、

トラウマ症状的に、引きずりこまれてしまうから、

そうでない人は、もっと分からないし、

どんな傷付きやトラウマに、無自覚でいるかも、分からないから、

話す時間の長さや、

安全安心・信頼の繋がりを、ただ、意識すること。

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その為にも、私自身の、安全安心・信頼の繋がりが大事なんだよね。

心が辛いと、体が辛くなる…

体が辛いと、心が辛くなる…

そういう、ちょっとずつの、自分の内側の気付き、

ちょっとずつ、自分を許し、

ちょっとずつ、自分を楽にしてあげること、

そういう積み重ね、これからも大事にしたい。

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そして、いつか、そんなに長くない先に、

20代の頃のように、

絵やフルートで、

身近な人達と、アートで分かち合ったり、

音楽を演奏し合ったりするような、

そんな自分の日々を、取り戻したいです。

日々の日記や、音楽を聴く…そんなところから…

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*メッセージは【主旨と投稿ルールbyゆき花】と同意とします*